تالارگفتمان پایگاه اینترنتی امدادگران ایران

نسخه‌ی کامل: درمورد صحيح راه رفتن در سرازير لطفا من راهنماي كنيد
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
نقل قول: نویسنده : hamta

درمورد صحيح راه رفتن در سرازير لطفا من راهنماي كنيد متشكرم Icon_smile_blush
دل حرکت درشیبها :
درشیبهای کم : زاویه زیگزاک کم است وهرچقدرشیب تندترشود زاویه زیگزاک زیادمی شود . در مسیر زیگزاک طول زیگزاک طوری تنظیم می شودکه اگرسنگ از زیرپای شخصی (خصوصا نفرهای جلو) رد شد به کسی نخورد.

فرود ازشیبهای مختلف :
شیبهای شنی :برای فرود ازشیبهای تند وخیلی تند حتما باید از مسیرهای شنی حرکت کرد (شن اسکی)

نکته مهم : درمورد فرود شن اسکی این است که عرض پاها ۱.۵ برابر عرض شانه هاست وبرای فرود ازپاشنه کفش استفاده می شود.


شیبهای سنگی : روبروی شیب قرار می گیریم پاها را موازی هم قرارمی دهیم : فاصله عرض پاها به اندازه عرض شانه باشد: وبه نسبت شیب روی پاها می نشینیم وبه طرف پائین حرکت می کنیم .

فرود ازشیبهای تند وخاک سفت : زیگزاک حرکت می کنیم وپاها نیم قدم . نیم قدم وحرکت کمی سریعتراست .

نکته مهم : هریک ساعت حرکت ۱۰ دقیقه استراحت کنید . درزمان توقف کمی نرمش کششی . چند نفس عمیق وکمی حبس نفس . خوردن کمی مواد قندی .نمکی . آب . وتنقلات ومیوه ضروری است.

فکر می کنم اگه یه سری به این بخش تالار بزنید بتونید جواب خودتون را بهتر بگیرید.

http://www.emdadgar.com/forum/showthread...971#pid971
لینک مرجع